Бессонница народные методы лечения

Народные средства от бессоницы. Справляемся без медикаментов!

Нарушение сна происходит по разным причинам. Каждый должен знать, как помочь организму вернуться к природному ритму. Времени на посещение врача не хватает, употреблять аптечные препараты не хочется. Тогда стоит обратиться за помощью к народным способам борьбы с бессонницей, действие которых проверено многими поколениями предков.

Народные средства для спокойного сна

При нарушении засыпания первой возникает мысль о том,что надо принять снотворное. Не стоит вмешиваться в природные ритмы без серьезного основания. Часто причины нарушения кроются в совершенно другой области. Например, неудобную кровать не исправить таблеткой, а микстура не заменит вечернего проветривания. Сначала нужно разобраться в причинах, а потом выбирать средство воздействия. Народные средства при бессоннице разнообразны:

  • травяные чаи, настои, отвары;
  • ароматерапия;
  • массаж;
  • гимнастика;
  • самовнушение;
  • музыкальная терапия;
  • успокаивающие ванны, маски;
  • использование определенных продуктов;
  • лечение медом.

Среди такого разнообразия непременно найдется способ вернуть себе здоровый крепкий сон.

Почему возникает бессонница и как ее победить народными средствами

Причин нарушений сна много, способов борьбы с бессонницей народными средствами тоже немало. Чтобы выбрать самый действенный, нужно проанализировать, что помешало быстро уснуть. Это могут быть физиологические, внешние раздражители, начинающееся заболевание, затрудненное дыхание. Но чаще всего причина кроется в душевном дискомфорте. Радость или горе надолго выбивают из колеи, заставляя заново переживать, беспокоиться, думать о прошедшем событии. Повышенное возбуждение не позволяет организму расслабиться, перейти в созерцательное состояние, предшествующее сну. В таком случае, самым лучшим народным средством от бессонницы, с которого следует начать, станет теплый травяной отвар с успокоительным эффектом.

Методом исключения найдется фактор, запустивший нарушение сна. После установления причины можно приступать к подбору народных методов лечения от бессонницы.

Простые народные методы лечения хронической бессонницы

Подбор народных средств и рецептов от бессонницы зависит от ее вида. Кратковременную бессонницу лечить народными средствами гораздо проще. Она возникает после сильного переживания, испуга. Основной задачей становится успокоение, возвращение душевного равновесия. Хроническая бессонница характеризуется нарушениями сна более 3 — 5 недель, она требует комплексного подхода. Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки.

Музыка от бессонницы

Этот метод рекомендуют даже врачи. Его действие основано на способности музыки влиять на процессы и вибрации организма. Каждая нота имеет свою частоту колебаний, вступающих в резонанс с организмом, реакция индивидуальна, поэтому людям нравятся разные инструменты, музыкальные стили, исполнители. Но есть нейтральная музыка, предназначенная для медитаций. В ней нет резких звуков и перепадов громкости. Ее задача заключается в успокоении, обретении внутренней гармонии.

Правильно подобранная, она становится мощным народным средством против бессонницы. Используются звуки природы, текущей воды, шелеста волн, пение птиц. Секрет заключается в настройке аппаратуры на малую громкость. Поневоле прислушиваясь, человек успокаивается и незаметно проваливается в сон.

Рацион питания и народные средства от бессонницы

Качество сна напрямую зависит от продуктов, входящих в рацион питания. Трудно рассчитывать на комфортный сон после избытка соли, перца, чеснока, копченых и маринованных вкусностей. Потребности организма скоро напомнят о себе, а утром отзовутся отеками, тяжестью в ногах и плохим настроением. Лечение нарушения сна народными средствами включает обязательную диету.

В состав рациона входят крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, молоко, кисломолочные продукты, растительное масло, ягоды, орехи, грибы, соки. Сахар лучше заменить медом. Это не значит, что нужно совсем отказаться от праздничного стола. Но к вечеру стоит воздержаться от продуктов, вызывающих брожение, чувство тяжести в кишечнике. Тогда применение народных средств от бессонницы будет результативнее.

Физические упражнения как народный способ борьбы с бессонницей

Недостаток двигательной активности приводит к нарушению сна, снижению мышечного тонуса, потере гибкости суставов. Появляется скованность, суставные боли, ограничение амплитуды движений, развивается варикоз. В этом случае трудно говорить о крепком сне.

Прекрасным дополнением к народным средствам при бессоннице станут ежедневные прогулки, выполнение разнообразных комплексов упражнений, снижающих боль, улучшающих эластичность связок, нормализующих работу сердца и сосудов. Разумные физические нагрузки создадут к вечеру легкую усталость, облегчающую процесс засыпания. В комплексе с ароматерапией, сеансами массажа они дадут великолепный снотворный эффект.

Лечение нарушения сна народными средствами

Сила природы, заключенная в растениях и продуктах, позволяет порой творить настоящие чудеса, недоступные аптечным лекарствам. Доказано кратковременное действие лекарственных препаратов при лечении нарушений сна. К этому прилагается перечень побочных эффектов, среди которых привыкание организма к действующему веществу, возвращение симптомов после отмены препарата, нарушение работы ЖКТ. В случае серьезных психических нарушений, затяжной депрессии, тяжелых стрессовых ситуаций применение лекарств оправдано. В других случаях стоит обратиться за помощью к природе.

Народные рецепты от бессонницы на основе меда

Мед — хорошее средство от бессоницы

Ученые до сих пор не смогли синтезировать искусственный мед, полностью повторяющий свойства натурального вещества. В его составе 300 различных компонентов, включая витамины, микроэлементы, минеральные и биологически активные вещества, ферменты. Замечено, что пара ложек меда поднимает настроение.

Уникальный состав продукта обладает не только тонизирующим, иммуностимулирующим, но и успокаивающим действием. Чайная ложка меда на полстакана теплого молока вызывает сильную сонливость. Рецепт используют для детей, но ничто не мешает взрослым полакомиться перед сном вкусным продуктом, увеличивающим шансы на быстрое засыпание.

Также можно использовать мед в виде сиропа, смешав его с минеральной водой и соком лимона. Смесь из меда и яблочного уксуса обладает похожими свойствами. Если обнаружены симптомы простуды, спать мешает затрудненное дыхание, на помощь придет медовый компресс. В борьбе с бессонницей народными средствами мед занимает почетное место.

Обратите внимание: При появлении аллергических реакций употребление меда нужно сразу прекратить.

Правила применения травяных сборов

Сила растений увеличивается при правильном приготовлении, чая, отвара или настоя. При борьбе с бессонницей народными средствами особое внимание уделяется таким травам, как:

Можно составить сбор самостоятельно или воспользоваться готовыми смесями, продающимися в аптеках. Отвары успокаивают нервную систему, снижают уровень агрессии, тревожности, лечат неврозы, оказывают противовоспалительное, общеукрепляющее действие. У них нет побочных эффектов, они безопасны .для здоровья, не токсичны. Исключением служит проявление аллергических реакций. Тогда нужно определить аллерген и не использовать его в дальнейшем. Травяной чай употребляют теплым, маленькими глоточками, незадолго до сна.

Способы, как успокоить нервную систему народными средствами

Не секрет, что однотипная монотонная работа навевает сонливость. Это поможет для обретения душевного равновесия, создаст возможности для восстановления полноценного сна. Следует выбрать себе интересное занятие, связанное с мелкой моторикой. Это может быть вязание, плетение из бисера, раскраска картинок, макраме. Интересно воздействие глины на организм. Лепка фигурок из нее используется в коррекционном обучении детей с нарушениями психики. Вслед за скользящими плавными движениями пальцев по влажной поверхности фигурки из глины уменьшается нервное возбуждение, наступает успокоение.

Лечение бессонницы глиной проводится курсом из 5 процедур. Для приготовления смеси нужно взять полстакана белой глины, добавить 70 мл кипятка, 10 мл. настоя тысячелистника. Смешать до получения однородной массы, положить во влажную салфетку, прикладывать ко лбу и вискам в течение 15-20 минут.

Водные процедуры как народное средство избавления от бессонницы

Целебное действие воды давно известно в народной медицине. Физиотерапевтические процедуры, такие как гидромассаж, жемчужные ванны, душ Шарко используются для лечения неврозов, повышенной возбудимости, восстанавливают циркуляцию крови, повышают тонус кожи и мышц.

Водные процедуры доступны и в домашних условиях. Хорошо действует на организм вечерняя теплая ванна с ароматическими солями, пышной пеной, добавлением нескольких капель эфирного масла. Умиротворяющее журчание ласковых струй душа смоет дневное напряжение, уменьшит напряжение мышц, поможет расслабиться, настраиваясь на легкое засыпание.

Победить бессонницу можно без применения лекарственных средств. Комплексные меры, сочетающие народные средства, физические нагрузки, способы психологического расслабления обязательно принесут ощутимые результаты. Постепенно восстановится привычка к быстрому засыпанию, а сон принесет полноценный отдых всему организму​​​​​​.

Источник: vosne.info

Самые эффективные народные средства от бессонницы

В современном мире бессонница – частое явление. И это неудивительно. Ненормированный график работы, отсутствие отдыха, малоподвижность, переутомление, бесконечные стрессы сказываются на нашем психологическом состоянии и приводят к серьезным проблемам со сном. Что же делать, как бороться с этой проблемой? Если не хотите принимать снотворные препараты из-за большой вероятности привыкания и проявления побочных действий, попробуйте простые и эффективные народные средства от бессонницы.

Основные причины и симптомы бессонницы

Достаточно часто не удается установить причину бессонницы самостоятельно. Поэтому при появлении первых симптомов следует обратиться к врачу, поскольку проблема не исчезнет, а, напротив, еще больше усугубится.

Читайте также:  Кишечная непроходимость у детей симптомы

Основными провокаторами бессонницы являются:

  • стрессы, тревожность;
  • страх, например, перед предстоящим важным событием;
  • смена часового пояса, переезд в другой город, страну;
  • употребление кофеиносодержащих продуктов на ночь;
  • курение перед сном, употребление алкогольных напитков;
  • переедание на ночь;
  • дефицит воздуха в спальной комнате;
  • конфликты, ссоры, переживания;
  • возраст – пожилой, детский;
  • наследственная предрасположенность;
  • малоподвижность.

Причинами бессонницы могут стать сбои в работе внутренних органов, например:

  • щитовидной железы, гормональные сбои;
  • болезни нервной системы;
  • астма;
  • интоксикация организма;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Бессонница выражается в следующих симптомах:

  • поверхностный сон;
  • отсутствие сна в течение нескольких часов;
  • частые пробуждения;
  • продолжительный процесс засыпания;
  • утренняя слабость, усталость, ощущение недосыпа;
  • пробуждение в раннее время;
  • заторможенность, плохое настроение, неспособность выполнять привычные дела;
  • засыпание во время выполнения работы;
  • невнимательность, растерянность.

Народные средства от бессонницы

Народные средства – простой и эффективный метод борьбы с бессонницей. В отличие от синтетических препаратов, созданных для устранения проблем со сном, они практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных реакций со стороны организма. Рассмотрим самые эффективные средства народной медицины.

Нет более эффективного средства борьбы с бессонницей, чем натуральный мед. Его можно использовать как при хронических недосыпах в комплексном лечении, так и на начальной стадии. Он не приносит вреда организму, разве что тем, у кого есть аллергия на составляющие меда.

Отвар для хорошего сна

Для приготовления средства от бессонницы нужно приобрести в аптеке:

  • перечную мяту;
  • пустырник;
  • валериану;
  • хмелевые шишки.

Первых нужно взять по 30 г, а вторых – по 20 г и перемешивать. Из смеси берется всего 10 г. Указанное количество заливается стаканом кипятка (250 мл) и ставится на паровую баню. Время варки – 15 минут. После охлаждения и тщательного процеживания в отвар добавляется ровно столько кипяченой воды, сколько было изначально (то есть, должно получиться 250 мл).

Спиртовая настойка

Настойка на основе шишек хмеля – одно из самых эффективных средств от бессонницы. Готовится оно долго, но результат не заставит себя ждать. Нужно 1 часть шишек залить 4 частями спирта – 40%. Настаивают лекарство ровно 2 недели в темном месте в емкости с закрытой крышкой.

Затем настойку тщательно профильтровывают. Принимают при проблемах со сном и нервном возбуждении по 5 капель на 20 мл воды. Частота употребления – 2 раза в день. Продолжительность лечения – 1 месяц.

Яблочный уксус с медом

Приобретите в любом магазине яблочный уксус. На ночь смешайте 3 ч. л. уксуса и 2 ч. л. натурального меда. После приема такой смеси вы заснете уже через несколько минут. Средство можно принимать во время пробуждений ночью.

Полезные настои

Можно ли и как бороться с бессонницей у женщин в домашних условиях с помощью настоев на основе лекарственных трав? Да, можно. Средства, приготовленные из лечебных растений, действуют мягко на организм, хорошо успокаивают, тонизируют, при этом не вызывая никаких побочных реакций, привыкания и сильной сонливости.

Самые эффективные настои:

  1. Ромашка. 1 ст. л. цветков ромашки заливают кипятком – 200 мл. Настаивается средство ровно полчаса. После процеживания и остужения настой выпивают. Желательно это делать за 1 час до сна.
  2. Укроп. Для приготовления лекарства от бессонницы понадобятся плоды укропа. 3 ч. л. заливают 500 мл кипятка. Настаивается средство под закрытой крышкой 10-12 минут. Частота употребления – 3 раза в день. Последний прием обязательно перед сном. Указанная доза рассчитана на 2 дня.
  3. Ясменник душистый. 2,5 ст. л. без горки заливают 500 мл кипятка. Средство оставляют для настаивания на 1 час. Пьют по 100 мл на ночь.
  4. Мята, вахта, шишки хмеля, валериана. Указанные растения нужно перемешать в одинаковых количествах. 1 ст. л. сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут под зарытой крышкой. После процеживания нужно выпить 100 мл перед сном. Употреблять можно в течение дня. Всего – 3 раза.
  5. Валериана, душица. Душицы берут 10 г, а валерианы(корня) – 5 г. Растения перемешиваются. Всего понадобится 10 г сбора. Настаивают средство 1 час. На ночь выпивают 100 мл настоя.
  6. Спорыш. Измельченное растение заливают стаканом кипятка. Оставляют для насыщения на 20 минут. Принимают по 20 мл после тщательного процеживания 2-5 раз в день.
  7. Зверобой. Для восстановления сна у пожилых людей нужно пить настой на протяжении 2 недель. 3 ст. л. лечебной травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 2 часов. Принимают трижды в день по трети стакана. Последний прием — обязательно на ночь.
  8. Тимьян ползучий. Принимать настой нужно дважды в день. 15 г растения заливают 200 мл кипятка. Настаивать средство нужно на протяжении получаса. Количество на 1 прием — 100 мл. Второй должен обязательно приходиться на ночь.
  9. Пустырник. 15 г растения нужно залить стаканом кипятка. Пьется средство после тщательно процеживания 2-3 раза в день. Третий прием приходится на ночное время.
  10. Кипрей, или иван-чай. Растение в количестве 15 г заливается стаканом кипятка и варится на водяной бане 15 минут, затем настаивается 1 час. После тщательного процеживания принимается по четверть стакана. Указанного количества должно хватить на 1 день. На следующий нужно приготовить новый настой.

Отвары для борьбы с бессонницей

Если мучает бессонница, то, согласно отзывам, хорошо помогают отвары на основе лечебных растений:

  1. Ромашка, мята, фенхель, валериана, семена тмина. Все перечисленные растения следует перемешать в одинаковых количествах. Для одной порции берут 10 г смеси и заливают ее стаканом кипятка. Затем помещают на водяную баню и томят на протяжении получаса. После этого 10-12 минут охлаждают, отжимают, процеживают и доводят с помощью кипяченой воды до изначального количества. Утром нужно принимать по полстакана. Это устранит напряжение и успокоит нервную систему. На ночь пьют по стакану, что позволяет быстрее уснуть и спать крепко на протяжении всей ночи.
  2. Люцерна посевная. Берут 5 ст. л. растения на стакан кипятка. Затем ставят на паровую баню и варят 2-3 минуты, не дольше. Затем емкость накрывают крышкой и дают средству насытиться. Через указанное количество времени отвар процеживается. Частота употребления – трижды в день. Количество – 100 мл на 1 прием (видео).

Надеемся, вы выбрали для себя подходящий метод и воспользуетесь им, когда будет мучить бессонница. Здоровья вам!

Источник: www.kleo.ru

Методы избавления от бессонницы – лекарственные, народные, специфические

Что делать при бессоннице – эффективные методы

Бессонница – нехватка сна и невозможность быстро заснуть даже при сильной усталости, либо внезапные просыпания с невозможностью дальнейшего засыпания. Это состояние может возникнуть у каждого человека независимо от возраста, общего состояния здоровья и социального статуса. Нужно знать, как избавиться от бессонницы без таблеток, потому что лекарственная терапия может назначаться только врачом и после полного обследования.

Лечение бессонницы лекарственными препаратами

Медикаменты, относящиеся к категории снотворных, должны назначаться врачом. Большинства из них нет в свободной продаже. Но есть ряд эффективных препаратов без рецепта от бессонницы:

  1. Настойка валерианы. Эффект от этого средства наступает медленно. Необходимо в течение нескольких дней принимать по 30 капель настойки перед сном. Обычно эффект быстрого засыпания и глубокого сна достигается на 7-10 день.
  2. Настойка пустырника. Ее можно употреблять только при легких нарушениях сна, когда ночной отдых непрерывный, имеются проблемы только с засыпанием. 30 капель средства за час до сна помогут нормализовать психоэмоциональный фон, расслабиться, что и обеспечит быстрое засыпание.
  3. Персен Ночь. Это капсулы, в составе которых присутствуют только натуральные компоненты, экстракты лекарственных растений с успокоительным и легким снотворным действием. Принимают по 2 капсулы за час до ночного отдыха. Эффект, как правило, проявляется после первого приема препарата. При необходимости может применяться для лечения хронической бессонницы.

Нужно понимать, что прием безрецептурных препаратов тоже должен контролироваться врачом. По крайней мере, необходимо знать, что если человек страдает от бессонницы в пожилом возрасте, то ему показан прием половинных доз снотворных препаратов. При отсутствии положительного эффекта следует обратиться к врачу-неврологу, так как в возрасте 50 лет и старше нарушения сна часто связаны с неврологическими болезнями или психической неустойчивостью.

Лечение бессонницы народными средствами

Существует ряд средств, которые помогают нормализовать сон даже у детей и беременных женщин. Они не оказывают агрессивного воздействия на общее состояние здоровья, поэтому применять их можно без предварительной консультации врача. В список народных средств входят только натуральные продукты – перед применением необходимо ознакомиться с составом препарата, чтобы избежать аллергических проявлений. Если мучает бессонница при беременности, то можно решить проблему:

  1. Медом. Съедать по одной столовой ложке перед сном, запивая горячим молоком. Можно соединить в равных количествах «Боржоми», мед и измельченный лимон – эта смесь употребляется за два часа до сна.
  2. Яблочным уксусом. Три чайных ложки этого продукта (натурального!) смешивают с 100 г меда. За 30 минут до ночного отдыха нужно употребить две чайных ложки получившейся смеси – и уже через 10-15 минут возникнет желание спать.
  3. Лавандовым маслом. На стандартный кусочек сахара-рафинада наносят три капли средства и рассасывают за час до сна.
Читайте также:  Пустырник таблетках детям отзывы

Если причины ночной бессонницы у детей кроются в чрезмерной активности, подвижности, повышенной эмоциональности, то можно воспользоваться вышеуказанными продуктами. Наиболее эффективным станет стакан горячего молока с ложкой меда за час до отхода ко сну. Вечернее время лучше провести без активных игр. Чтение книг, просмотр мультика, вечерняя прогулка станут лучшим завершением дня.

Лечение бессонницы травами

Отличным методом решения проблемы плохого сна считается употребление травяных сборов. Нужно помнить, что лечить бессонницу травами придется долго – сборы не оказывают моментального воздействия, зато гарантируют длительный и устойчивый эффект. Готовятся отвары по классическому рецепту: 2 столовые ложки сбора заливают 400 мл воды и «томят» на водяной бане в течение 10 минут. Состав сборов может быть следующим (все компоненты берутся в равных пропорциях):

  • мята перечная + валериана + пустырник + шишки хмеля;
  • валериана + пустырник + цветы боярышника + мята + белая омела;
  • душица + валериана + чабрец.

Отвары употребляются дважды в сутки по 150 мл на прием утром и вечером. Они станут ответом на вопрос «что помогает от бессонницы при климаксе у женщины», но употреблять их нужно при первых признаках нарушения сна и до приема лекарственных препаратов снотворного действия.

Лечение безлекарственными методами

Многие врачи рекомендуют слушать музыку для сна с легким гипнозом – от бессонницы такое лечение используется даже в медицинских клиниках. Метод называется энцефалофонией. Функциональное изменение состояния человека достигается специальными алгоритмами составления музыкального ряда. Даже если бессонница является патологией, то музыка для сна способна вылечить 80% пациентов.

Как уснуть при бессоннице без лекарств:

  • принять теплую ванну, в которую добавлен отвар из листьев перченой мяты или душицы;
  • выпить стакан горячего молока с медом;
  • не читать книг, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером;
  • за 30 минут до сна выпить отвар из травяного сбора.

Крайне важно обследоваться на предмет выявления общих заболеваний, поскольку даже самый банальный остеохондроз, протекающий бессимптомно, может стать причиной бессонницы. Что делать при бессоннице – врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион питания и заняться спортом – это не сразу, но обязательно нормализует процесс засыпания. Рекомендована бессолевая диета, отказ от алкогольных напитков, минимальное употребление сладкого и выпечки. Физические нагрузки должны быть умеренными и выполняться лишь в первой половине дня.

Источник: www.dobrobut.com

Лечение бессонницы народными средствами

Проявления бессонницы


Бессонница не только отсутствие сна или невозможность сна. Бессонница — это расстройство сна, которое может выражаться по-разному.

  • Невозможность долго уснуть;
  • Отсутствие сна;
  • Ранее пробуждение с последующей невозможностью уснуть. Так же зовется утренней бессонницей;
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями;
  • Чувство разбитости и усталость после пробуждения;
  • Вялость и сонливость в течение дня;

Причины бессонницы


Основная и самая частая причина бессонницы — это стресс и переживания. Люди накапливают получаемый в течение дня стресс, а вечером, когда не получается уснуть сразу, начинают вспоминаться все эти стрессы и конфликтные ситуации, рождая переживания и провоцируя бессонницу.

Планы и навязчивые идеи, возникающие вследствие того, что не удается уснуть, становятся причиной как у мужчин, так и у женщин.

Иногда нарушения сна возникают по причине неврологических, соматических болезнях или вследствие возникновения неприятных ощущений от болезни, которые ещё и негативно сказываются сне.

Сон и головные боли

Плохой сон ночью может стать причиной головной боли утром или сразу после пробуждения (обычно так проявляется мигрень). Иногда головная боль может стать причиной раннего пробуждения.

Главной причиной головной боли во сне является мигрень. Другими не менее редкими причинами являются:

  • Нарушение циркуляции крови. Например в шейном отделе, из-за не правильно и не удобно расположенной подушки;
  • Физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
  • Храп соседа или ваш и другие звуки, способные вызвать недовольство;


А главными причинам головной боли по утрам является неудовлетворенность сном. Так же причиной может стать:

  • Употребленные в вечернее время кофеиносодержащие напитки. Иногда наоборот — их отсутствие, если появилась привычка. Связанно это с их воздействием на нервную систему, ожидание бодрящего эффекта и погружение в сон. Считается, что уснуть выпив кофеиносодержащий напиток невозможно и ожидайте бессонницу, но даже если это возможно — ожидайте головную боль утром;
  • Часто голова начинает болеть утром от переизбытка сна. Это часто бывает у людей усердно работающие в будни и отсыпающиеся в выходные. Вот утром в выходные голова и болит;

И не стоит забывать, что бессонница может появится из-за головной боли. Если боль сильная, мы можем заглушить её, например, приемом НПВС (не стероидные противовоспалительные средства), боль может появится опять, например ночью.

Лечение бессонницы


Бессонница — проблема 21 века, но она появилась не сейчас. Она присутствовала всегда и люди приспосабливались к ней всеми возможными способами.

Появилось множество средств и методов лечения бессонницы. Сегодня в века прогресса и расцвета маркетинговых и фармакологических отраслей, люди перестают применять народные средства от бессонницы.

Народными средствами, впрочем, можно считать не только бабушкины отвары на основе полевых трав, но и природные, а потому и народные средства.

Мед – лучшее средство от бессонницы


Одним из таких природных и давно применяемым средством от бессонницы считается мед.

Основной медицинский эффект ожидаемый от меда — это наступление спокойствия. В вечернее или темное время суток, под воздействием вырабатывающегося мелатонина — гормона сна, снотворный эффект от меда усиливается.

Кроме этого, он способен подсластить имеющиеся проблемы и они могут пройти сами собой.

Существует множество рецептов с медом от бессонницы, но пожалуй самым эффективным является мед с травяным чаем. Оба компонента не конфликтуют друг с другом, а в купе настроят на сон. Подробнее прочитать про мед при бессоннице можно тут.

Сборы от бессонницы

Самыми эффективными народным средствами от бессонницы являются сборы, а их способом употребления отвар.

Однако в современной действительности заваривать и настаивать отвар может не каждый. Это требует много времени и дополнительных усилий.


Сегодня популярным способом для применения является чаи, а в контексте сборов и народной медицины — фитотерапия. Очень удобно собрав сбор на чистом лугу, в лесу, подышав чистым воздухом, вернуться и заварить себе чай. Но не у многих есть возможность собрать нужное самостоятельно или отправиться в лес ради этого сбора. Хорошо если такая возможность появится, но а если нет?

А если нет, то можно заглянуть в аптеку. Сегодня считается, что самые действенные травяные чаи продаются не в магазинах, а в аптеках.

Как мы уже говорили, основной причиной бессонницы является стресс и переживания. Это людям стало понятно давно — без интернета и медицинского оборудования, поэтому для лечения бессонницы народными средствами активно применялись и применяются успокаивающие сборы из трав.

Самыми успокаивающими чаем считается ромашка. Кроме успокаивающего эффекта, ромашка является природным противовоспалительным средством. Отдельно на нашем сайте можно прочитать больше про применения ромашки от бессонницы.

Отдельного разговора заслуживает валерьяна. Это одна из немногих трав, которые кроме успокаивающего эффекта, обладает ещё и седативным эффектом (действует как снотворное) и способствует засыпанию. Валерьянке от бессонницы так же посвящена отдельная статья.

Травы от бессонницы

Как средство от бессонницы в народе заслуживают и другие травы. Они так же направлены на обретение спокойствие, что благоприятно скажется на сне. Основным способом применения будет не чай, а отвар, правда, они не требуют долгого времени настаивания — до 6 часов. Детальнее ознакомиться с рецептами и травами можно тут.

  • Пустырник обыкновенный. По эффективности и свойствам трава схожа валерьяной
  • Распространение в народе, как действенное средство для борьбы с расстройством сна получил и хмель. Хмель от бессонницы — эффективное и народное средство;

Ванны как народное средство от бессонницы

Полезным средством от бессонницы считается горячая ванна. Этот метод позволяет расслабить головой и телом.

Читайте также:  Дизентерия народные методы лечения


Находясь в горячей воде мышцы расслабляются, сосуды расширяются и кровь поступает в голову в увеличенном объеме. Это способствует расслаблению и усилению желания спать.

Если прибегнуть к ароматерапии и добавить в горячую ванну несколько капель масла лаванды, то эффект от процедуры будет усилен. Это нагонит желание спать ещё быстрее.

Диета при бессоннице

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.

Даже современной медициной доказано, что диета направленная на отказ от некоторых продуктов показывает эффективность даже в сравнении с медикаментозными препаратами.


В случае с бессонницей отказываться придется не много:

  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Ягоды от бессонницы

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

Видео по теме

Источник: bessonnica24.ru

Лечение бессонницы народными средствами

Бессонница относится к расстройствам организма, причем, она может вызвать не только беспокойство, а спровоцировать появление серьезных заболеваний (гипертонию, стенокардию, сахарный диабет, гастрит и язву желудка). Их развитие обосновано постоянным обострением (вследствие бессонницы) нервной системы, плохим настроением, ослаблением иммунитета, нарушением гормонального равновесия.

Постоянное недосыпание ведет к прогрессу рассеянности, ослаблению сообразительности, появлению постоянной раздражительности, развитию ожирения. Люди с давних пор применяют лечение бессонницы народными средствами. Как же вернуть себе нормальный сон домашними средствами, проверенными народом веками?

народные средства от бессонницы

Причины плохого сна

Причины бессонницы могут быть явными и маскированными.

  • К первым относятся нервные и эмоциональные стрессы, психические травмы вследствие какого-либо горя (стихийное бедствие с материальным ущербом, потеря близкого человека, обнаружение опасной болезни, увольнение с любимой работы, невозможность разрешения какого-либо жизненного вопроса).
  • Вторые часто связаны с какими-то нарушениями нормальной работы организма (изменения в обменных процессах, развитие еще неустановленного заболевания, природные катаклизмы).

Лечение

Современная медицина для избавления от бессонницы предлагается различные фармацевтические препараты. Многие из них действуют достаточно эффективно. Однако не следует забывать, что данные средства имеют немало побочных действий, главное из которых – привыкание.

Используются также физиотерапевтические, мануальные, гипнотические и другие методы, оказывающие целебное действие. Только они не всегда доступны, отнимают достаточное время, а нередко требуют немалых финансовых затрат.

Народная медицина за долгие годы создала и многократно апробировала многочисленные рецепты от недуга, определенные из которых постоянно совершенствуются. Их основные преимущества – отсутствие каких-либо побочных действий, высокая эффективность, доступность, малые финансовые затраты или их отсутствие вообще. Поэтому лечение народными средствами бессонницы часто считается наиболее приемлемым.

Обязательные правила для здорового сна

1. Ложитесь спать всегда в установленное время, поскольку организм вскоре привыкает к нему и другое время не воспринимает. Часто быстрому засыпанию способствует «признанный» ритуал: чтение книги «легкого» содержания, просмотр мультфильма, прослушивание тихой успокаивающей музыки.
2. Исключайте вечером громкую и раздражающую музыку, волнения, разговоры на серьезные темы, неприятные ситуации.
3. Ужинайте не позднее 18-ти часов, не наедайтесь. Съедайте достаточное количество репчатого лука (свежего или печеного). Непосредственно перед сном выпивайте 200 мл кефира, куда вливайте 20 мл масла подсолнечного (вместо кефира можно пить молоко с медом).
4. Водяные компрессы тоже способствуют сну. Носки из хлопчатобумажной ткани мочите в воде, выжимайте, надевайте на ноги. На эти носки надевайте другие, только шерстяные и сухие.

Старинные рецепты ароматерапии

1. Знахари издавна использовали для восстановления хорошего здорового сна запахи трав (фактически – летучие растительные масла). Чаще с этой целью использовали ромашку, полынь, череду, лаванду, шалфей (их букеты ставили поближе к постели). Важно только определить, не провоцирует ли какая-либо трава аллергическую реакцию.
2. Прекрасно справляются с бессонницей хризантемы (их букеты также ставят у кровати). Причем, указанным свойством обладают и сухие цветки хризантем (их следует сушить целыми или лепестками). Для лечения ставьте поближе к голове тарелку, наливайте в нее горячую воду, кладите высушенные цветы.
3. Высокой эффективностью успокоительного воздействия на нервы и создания спокойного здорового сна обладает герань, для чего горшки с ней ставьте на подоконник в спальне.
4. Прекрасное средство, устраняющее бессонницу и усталость, – хмелевые шишки с примесью полыни (ингредиенты должны быть сухими). Ими набивают наволочку из ситца или сатина, применяют в качестве подушки. Дополнительно эти запахи снижают давление.

Лечение трудом

Часто бессонница является следствием безделья, никчемности времяпровождения, скуки. Сказать проще – человек совершенно не использует эмоциональные, психические, физические затраты, то есть проводит время в абсолютном безделье. Такая жизнь приводит к расстройству сна.

Лечением здесь является труд, причем, мысленно осознанный и востребованный душой. Вот тогда мысли, желания и способность мышц сливаются воедино, работа доставляет радость, и даже появившаяся усталость воспринимается приятно. При этом полностью прогоняется бессонница, здоровый сон наступает сразу.

Предоставление выбора организму

Нередко целители советует брать на вооружение народную поговорку: «Клин вышибают клином».

Организму при бессоннице предлагают заняться самым нелюбимым делом: проводить ремонт или уборку, что-то шить, читать абсолютно неинтересное. Организм выберет желаемое сам, и, как правило, вместо указанных занятий он предпочитает сон.

Народные рецепты

Лечение хвойными и уксусными ваннами

Прекрасно выручают хвойные ванны. Литровую банку наполните наполовину хвоей сосны, залейте кипятком, через час профильтрованную жидкость слейте в ванну.

Полежите в ней минут 20 перед сном, попытайтесь вспомнить что-то приятное и веселое из жизни. Плохое настроение незаметно уйдет, а вместо него «навалится» спокойный здоровый сон.

Аналогично действуют ванны с уксусом (20 мл на литр воды). Делать их следует дважды в день. Начинать надо с обмывания обычной водой из крана тела до пояса. Перед сном наполняйте ванну, вставайте по колено в воде, стойте так примерно 5 минут. Через две недели начинайте принимать сидячие ванны. Дополнительно принимайте настои (мяты перечной, валерианы или шалфея напополам с полынью).

Рецепт на основе спиртовых настоек

Эффективно помогает смесь настоек (спиртовых) валерианы, пустырника, пиона уклоняющегося (поровну). Прием – на ночь по 30-40 капель. Для усиления снотворного эффекта следует положить в подушку высушенные цветки валерианы и хмелевые шишки.

Рецепт на основе лягушечника и соблюдения определенных правил

Прекратите есть на ночь, принимайте ужин не раньше, чем за три часа до «отбоя». Спите на высокой подушке.

Приготовьте снадобье: в 5 г высушенной травы водокраса обыкновенного (лягушечника) влейте кипяток (стакан), уберите в настой часа на 2, процедите.

Пейте ежедневно по 40 г (трижды). Сон нормализуется.

Рецепт на основе укропа и валерианы

Измельчите семена укропа (12 г) и корни валерианы (вдвое меньше), перемешайте, залейте кипятком (стакан). Когда немного остынет, добавьте 8 г меда, опять перемешайте, выпейте перед сном. Так принимайте до нормализации сна.

Заключение

Бессонница – крайне нежелательная гостья, способная нанести организму серьезный вред. Причем, прогнать ее без какой-либо помощи удается далеко не всегда. Однако применять сразу таблетки и иные фармацевтические препараты против нее не следует.

Лечение народными средствами бессонницы практически всегда дает положительный эффект. Побочные действия от их применения не проявляются.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: sferadoma.ru